Volver a poner el despertador, recuperar los horarios de trabajo o estudio, organizar las tareas pendientes y conseguir que la cabeza vuelva a centrarse después de las vacaciones. La vuelta a la rutina supone recuperar muchos hábitos de golpe y no todos necesitamos lo mismo para adaptarnos a ella.
Hay quien busca recuperar la concentración, quien necesita empezar las mañanas con más ganas y quien llega al final del día deseando crear una separación clara entre las obligaciones y el tiempo personal.
Los aromas pueden convertirse en una forma sencilla de acompañar esos diferentes momentos. No porque exista una fragancia capaz de solucionar el estrés o aumentar automáticamente nuestra productividad, sino porque el olfato está estrechamente relacionado con la memoria y las emociones y podemos utilizar determinados aromas para crear ambientes y rutinas que asociemos con distintas actividades.
En este artículo de Nivara te ayudamos a encontrar un aroma para cada necesidad y te proponemos pequeñas formas de incorporarlo a tu nueva rutina.
Si necesitas volver a concentrarte
Después de varias semanas con horarios diferentes, sentarse delante del ordenador o volver a estudiar durante horas puede requerir un pequeño periodo de adaptación.
Para esos momentos puedes probar aromas herbales como el romero. Su fragancia intensa, verde y característica funciona especialmente bien en espacios de trabajo si prefieres aromas frescos frente a opciones florales o dulces.
Además, el romero es uno de los aromas que se han investigado en relación con procesos cognitivos. Un estudio realizado con adultos sanos encontró diferencias en determinados aspectos de memoria y estado de alerta tras la exposición al aroma de aceite esencial de romero.
En la práctica puedes hacer algo mucho más sencillo: utilizar un incienso de romero mientras preparas tu espacio de trabajo y convertir su aroma en parte de tu ritual para comenzar.
Ordena la mesa, guarda el teléfono, establece qué tarea vas a realizar y empieza. Desde Nivara te recomendamos estas dos opciones para hacer tus mañanas más productivas: AROMA: Incienso Orgánico Nature Romero o SREEVANI: Incienso Aromático Manifest Lavanda y Romero.
Si necesitas empezar el día con otra sensación
Hay mañanas de septiembre en las que volver al despertador resulta especialmente complicado. Si buscas un aroma para esos primeros momentos del día, los perfiles cítricos y frescos pueden ser una alternativa interesante.
Limón, naranja, bergamota y otras notas cítricas ofrecen fragancias luminosas y fácilmente reconocibles que pueden hacer que un espacio se perciba de manera diferente. Puedes utilizarlas mientras desayunas, preparas la agenda o revisas qué tienes que hacer durante el día.
Una rutina muy sencilla sería:
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Ventilar la habitación
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Preparar aquello que necesitas para comenzar
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Encender tu incienso
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Escribir las tres prioridades del día
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Empezar únicamente por la primera
De esta forma, el aroma deja de ser algo aislado y pasa a formar parte de una secuencia que repetimos para indicarnos que la jornada ha comenzado. En nuestro catálogo encontrarás varias opciones como:
Si te cuesta organizar todas las tareas
Septiembre puede traer consigo el efecto contrario a la falta de motivación: querer empezar demasiadas cosas a la vez. Trabajo, estudios, gimnasio, proyectos, alimentación, planes pendientes...
Cuando todo parece prioritario, puede resultar difícil saber por dónde comenzar. Para esos momentos puedes escoger un aroma amaderado como el sándalo. Su perfil cálido y profundo encaja especialmente bien en espacios destinados a la lectura, la meditación o el trabajo tranquilo.
En Nivara encontrarás diferentes inciensos de sándalo que puedes incorporar a un pequeño ritual de planificación.
No necesitas que el incienso consiga que te concentres. Lo interesante es utilizar siempre un aroma determinado cuando preparas tu espacio para trabajar, estudiar o planificar, creando así una asociación personal entre ese momento y el comienzo de la actividad.
Si la vuelta a la rutina te está resultando intensa
No todo en septiembre tiene que consistir en ser más productivo. Volver de las vacaciones, recuperar horarios y compaginar de nuevo diferentes responsabilidades también puede hacer que algunas personas perciban estas semanas como especialmente intensas.
En esos casos, quizá no necesites un aroma para hacer más, sino uno que acompañe tus momentos de pausa. La lavanda es una de las fragancias más conocidas dentro de la aromaterapia y también una de las más estudiadas.
En tu rutina diaria, un incienso de lavanda puede tener una función mucho más sencilla: crear un ambiente floral agradable cuando decides hacer una pausa.
Puedes reservar diez minutos después de comer, al terminar de estudiar o cuando llegas a casa y utilizarlos para leer, tomar algo tranquilamente o simplemente no hacer nada.
Si necesitas separar trabajo y descanso
El teletrabajo y el estudio en casa tienen una dificultad añadida: muchas veces utilizamos el mismo espacio para trabajar y descansar. El cerebro no recibe ese cambio físico que antes suponía salir de la oficina o de la universidad.
Por eso, los pequeños cambios ambientales pueden ayudarte a diferenciar ambos momentos. Y el palo santo posee un aroma amaderado muy característico que puede utilizarse como parte de ese cambio de escenario.
Cuando termines de trabajar, guarda el ordenador, ordena la mesa y cambia la iluminación. Después puedes utilizar un incienso de palo santo mientras realizas una actividad diferente.
El objetivo es establecer una frontera entre: “estoy trabajando” y “he terminado por hoy”. Para ello, te recomendamos Aroma: Incienso Orgánico Nature Palo Santo, que ofrece un aroma sagrado para limpiezas y meditación, ideal para la purificación, el equilibrio y la energía positiva.
Si necesitas recuperar unos minutos para ti
La vuelta a la rutina puede provocar que llenemos rápidamente todos los huecos disponibles. Precisamente por eso, reservar pequeños momentos sin obligaciones puede ser tan importante como organizar las tareas.
Si disfrutas de las fragancias florales, puedes probar aromas como lavanda o jazmín. Además, puedes probar con Sreevani: Conos de Incienso Jazmín, que ofrecen una fragancia floral dulce para la paz interior, el amor y la calma.
No necesitas realizar un ritual complicado. Prepara una bebida, deja el teléfono lejos durante diez minutos y enciende un incienso mientras lees, escribes o simplemente descansas. Puedes utilizar siempre ese mismo aroma para convertir esos minutos en un pequeño hábito personal.
Si quieres retomar la meditación
Septiembre también puede ser una oportunidad para recuperar hábitos que dejamos de lado durante el verano. Si uno de ellos es la meditación, evita comenzar imponiéndote sesiones demasiado largas.
Cinco minutos pueden ser suficientes. Para crear el ambiente puedes utilizar sándalo si prefieres aromas amaderados o escoger una fragancia floral suave. Siéntate cómodamente, dirige la atención hacia tu respiración y, cuando aparezcan pensamientos sobre tareas pendientes, vuelve tranquilamente al presente.
Si quieres aprender a estructurar esta práctica, puedes consultar nuestra guía sobre cómo meditar con incienso paso a paso.
¿Qué aroma necesitas realmente para la vuelta a la rutina?
Puedes utilizar esta pequeña guía como punto de partida:
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Necesito concentración → Romero o aromas herbales
Una buena alternativa para acompañar sesiones de estudio, planificación y trabajo.
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Necesito empezar el día con otra sensación → Cítricos
Perfiles frescos para acompañar las primeras rutinas de la mañana.
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Necesito ordenar mis ideas → Sándalo
Un aroma amaderado para crear un espacio tranquilo de trabajo y planificación.
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Necesito bajar el ritmo → Lavanda
Una fragancia floral para acompañar pausas y momentos tranquilos.
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Necesito separar trabajo y descanso → Palo santo
Un aroma amaderado que puedes reservar para marcar el final de la jornada.
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Necesito recuperar tiempo para mí → Jazmín o lavanda
Opciones florales para acompañar lectura, escritura o pequeños momentos de autocuidado.
¿Todavía no tienes claro qué aroma o ritual encaja mejor contigo? Puedes encontrar tu ritual de incienso ideal con Nivara y descubrir una propuesta adaptada a lo que buscas en este momento.
Crea tu propio ritual de vuelta a la rutina
Más que buscar un incienso capaz de cambiar cómo te sientes de forma inmediata, puede resultar más interesante utilizar los aromas para crear señales dentro de tu rutina.
Por ejemplo:
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Por la mañana: ventila, utiliza un aroma fresco y revisa tus tres prioridades
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Al empezar a trabajar: ordena la mesa, escoge un aroma herbal o amaderado y elimina las distracciones
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Al terminar: guarda todo lo relacionado con el trabajo y cambia el ambiente
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Por la noche: reduce progresivamente la actividad y reserva los aromas más suaves para tus momentos tranquilos
De esta manera, diferentes fragancias pueden acompañar distintos momentos del día. Y no necesitas tener un incienso para cada situación. Puedes escoger uno para tus momentos de concentración y otro para cuando quieras desconectar.
Encuentra un aroma para cada momento de tu rutina
La vuelta a la rutina no se vive igual todos los días. Algunas mañanas necesitamos crear un ambiente que nos ayude a ponernos en marcha; otras veces buscamos un espacio agradable para trabajar y, cuando termina la jornada, simplemente queremos cambiar de ritmo.
Los aromas pueden acompañar cada uno de esos momentos de una manera sencilla. La clave está en probar diferentes fragancias y observar cuáles disfrutas realmente.
También puedes utilizar la repetición a tu favor. Reservar un aroma para estudiar, otro para tus momentos de lectura o uno concreto para después del trabajo puede ayudarte a crear pequeños rituales que diferencien las distintas partes del día.
En Nivara encontrarás inciensos herbales, amaderados, florales, cítricos y especiados con los que explorar diferentes combinaciones y encontrar aquellas que mejor encajen con tus hábitos. Explora nuestro catálogo y empieza por preguntarte qué momento de tu rutina quieres transformar y elige un aroma que haga ese espacio un poco más tuyo.
